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，基本上和嬴政以及刘邦他们脑海中的认知是完全冲突的。
林成雨在进入工作状态的时候非常认真和负责，也很耐心：“健身当然要劳逸结合，适当的休息和恢复对于促进身体健康以及预防运动损伤都很重要。”
徐雪筠好奇的看过来，她其实也知道运动要劳逸结合，只不过如果让她说，她其实说不出来为什么要劳逸结合。
林成雨一一解释。
“因为我们在运动的过程中，肌肉纤维会经历微小的撕裂和损伤，这是肌肉生长和我们力量增加的一种过程，这种过程是肉眼看不到的，可即使看不到这种损伤也是需要时间来修复和重建。”
“如果没有足够的休息时间，肌肉没有充分恢复，就会很影响后续的锻炼，并且时间久了，说不定还会导致肌肉拉伤或者软组织挫伤等一系列的问题。”
他想了想，给徐雪筠他们举了一个通俗易懂的例子。
“就比如我们的腰肌劳损，其实就属于一种肌肉长时间紧绷后又没有充分恢复的一种损伤，是软组织积累性后未及时治疗以及休息，最终转为慢性病变引起的。”
这一说，徐雪筠就明白了，她不仅明白了，而且还结合自己给自己定了个目标：“以后少坐，想玩手机就躺床上去。”
这一下给林成雨又给气到了。
“我说的是劳逸结合。”
你这光逸了，你的劳呢？
你一天坐起来的时间有四个小时没有，你还怕腰肌劳损，有这个心少翘点二郎腿比什么都好。
他悄悄的翻了个白眼，没有理会徐雪筠，继续讲解到。
过度锻炼还会导致过度疲劳，增加受伤的风险，因为在过度疲劳的时候，肌肉，关节和韧带的弹性和稳定性会降低。
只能说专业的不愧是专业的，徐雪筠一个不健身的人都能听懂是什么意思，刘邦这群之前连韧带是什么都不懂的人也能听明白。
也就是说想要天天锻炼可以，只要你能休息恢复得过来。
讲解完之后，林成雨就要带他们开始进行第一步了。
拉伸。
大约是之前当健身教练的时候被不少人问过，所以这一次没有等刘邦他们问，他就自己先开口解释了起来：“健身之前要先做一些热身运动，不然一下子进行高强度的锻炼就会容易拉伤和扭伤。”
到这里，徐雪筠就已经准备走了，她对锻炼是真的没有一丝一毫的兴趣。
小学的时候徐雪筠其
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