第一章 去凝视那“两件事” 05 给戒不掉快乐的你

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，是从何而生的？

要摸清根源，你必须面对自己。不是从书里寻求解答，也不是去向他人请教，而是要去好好地正视自己的内心。

只要你这么做，你便能自“再来一点、再多一点”这种过度追求快乐的状态中解放。你会以“喜悦”的心情面对快乐，抱着想说“谢谢”的感恩的心。只需要一点点的快乐便能够满足你，让你觉得“已经够了，我很心满意足”。

如此一来，巨大的老虎又会变回蜷在你脚边的小猫咪，你又能继续好好地疼爱它。

面对自己是一件看似简单，实则异常艰难的事情。

如果你对冥想法有些了解，可以试着冥想。或者你也可以面对一堵白墙，这也不失为一个做法。

凝视自己的手心，则是我自己尝试过后觉得效果不错的方法。

手心最贴近自己的内在。每一天，至少空出一段独处的时间仔细凝视自己的手心吧。如果可能的话，时间最好是一小时。

刚开始你或许会觉得一头雾水。要你什么事都不做，一直盯着自己的手心，甚至可能像一种折磨。你只能发着呆等一小时过去。

但迟早有一天，你将会从手心看见自己的心。

痛苦、空虚、悲伤、无法被填满的感受。

然后，不可思议地，你会感到安心。因为你知道，“我只要改正这一点就行了”。就像当你因为腹部一带隐隐作痛而去就医，一路上会忐忑不安，但是经过医生诊断，知道原因是“轻微的胃炎”后，你便会放下心来。

你也会自然了解到一个道理──痛苦时需要的是药品和休息，而快乐是精神好的时候才能享受的事情。

只要不对快乐产生依存，“失去快乐的不安和寂寞”也会渐渐远离你。

请仔细凝视自己的手心。

说不定，你能因此发现自己的问题。