第560章

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

前几程都会比较轻松。

但是，当他需要稳定地保持27秒的速度，并且每间隔1分48秒立刻进行新的一个200米跑且需要连续完成7组训练时，越到后面的训练组数，连续训练给他所带来的疲惫感也会持续地累积。

而到了最后的阶段，裴定山对他表示，在这个阶段需要进行全力的最后冲刺。

所以，那就是在已经完成连续6个半200米之后的最后冲刺——即便是恢复能力极强后程爆发力也很出众的苏屿，在第一次尝试金字塔模式训练时，到了最后的冲刺阶段，也基本提不起任何冲刺的力气了。

但这个短间歇训练，它的精华之所在实际上也就是最后阶段的这个部分冲刺，它能够让运动员体会到在400米比赛中最大负荷阶段的那种身体疲惫感，在这种疲惫感和高负荷下的冲刺，对进一步提升选手的400米后程能力将会带来巨大的帮助。

与此同时，之所以将这个训练模式称为金字塔训练模式，是因为随着选手的训练时间和对训练的适应性越来越强了，对于选手单程的200米时间要求也会逐步缩短。

例如苏屿一开始接受训练时，裴定山对他的要求是单程200米30秒，全程10次为一个完整组，每次单程中的间歇休息时间是2分钟整，随着苏屿对训练的逐渐适应，裴定山对他的要求也逐步从单程30秒变为29秒、28秒，然后是现在的27秒。

同在冬训的周宇昂由于也需要提升自身的节奏把控能力以及后程能力，因此也同样被裴定山安排了同款金字塔模式的短间歇训练。

一开始时，周宇昂听说单程200米30秒跑完就行，当即狂拍胸脯表示自己跑20个来回都没问题——直到他亲自上阵体验过了这个短间歇训练的强度和酸爽，于是到了最近这段时间，每每看到训练表上安排了短间歇训练他就一脸的悲戚。

不过作为一个正经主攻200米的选手，裴定山倒是也没有给周宇昂安排了太多的金字塔模式训练，更多还是与上个冬训周期一样，通过分段报时器进一步强调对分段速度的掌握。

训练场上，苏屿仍旧还在为这个短间歇训练进行最后的冲刺，而在苏屿冲刺的过程中，训练场旁，是刘钦龙在对刘宇解释苏屿正在进行的短间歇训练和金字塔训练模式以及报时器训练之间的一系列关联。

虽然裴永胜交代了刘宇，希望在新赛季开赛之前不要让苏屿兼项400米的事情外流，但是并没有说不让刘宇采访记录的意思，于是刘宇还是把刘钦龙