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积年累月的锻炼才能有效。
不过对普通人了来，短时间内想要提高一个人的身体素质。无疑是天方夜谭。
这是由人体本身的固有原因造成的，人的身体素质提高。来源于血气补偿，在人进行锻炼时，身上的经络会断裂，断裂后经过修养恢复，就会在原有的基础上更加坚韧，更加巨大，这就是锻炼会增加肌肉经络和提高身体素质的原因。
可一般人的恢复是需要时间的，普通人的身体强度也是有极限的，锻炼不可能无节制长时间下去，那样会造成全身经络酸痛而无法再生，所以这种锻炼不仅没有多少效果，反而会造成各种暗在损伤，所以普通人锻炼要有节制，又要长时间坚持。
这种情况对武者来，同样适用不过武者把这叫做‘欲速则不达’。
炼体之门中的‘炼体’和李言以往经历的‘炼体’完全不一样，不是用天地元气来遂淬炼自己的身体，而是像普通人的锻炼那样，提高一个人最原始的身体素质，所以李言在进入炼体之门的时候，全身的真气就被完全封印，而且这种封印很彻底，完全封禁了除了神识之外，李言身为所能动用的一切力量，让此时的他，完完全全变成了一个普通人。
李言了解完这种炼体方式之后，随后炼体之门便开始对李言全身肌肉进行蠕动，随着一阵挤压的感觉，李言全身的衣物全都碎裂，而后赤露身体的李言，全身上下犹如埋入了蚯蚓一般，从脚趾到胸膛背部大筋，上下起伏不定，不断地伸缩弹动。
那种景象，就像无数蚯蚓在身体中游走，这种现象极为可怕！
要知道人这种普通人对体的锻炼，寻常只能针对某些部位进行运动锻炼，根本做不到全身每一块肌肉的锻炼，那是不可能完成的一件事情。
然而在炼体之门运作下，这个不可能完成的事情，正在逐步完成，而且这种锻炼的强度远比普通人的锻炼高上一百倍，甚至一千倍，而且这个过程无疑是非常痛苦的。
而且这种锻炼不同于天地元气对身体温养的那种温和的锻炼方式，所以这种‘炼体’一开始，李言只感觉自身肌肉丰富正在被某种力量一一的撕裂。
虽然真气被封印，但是李言的神识还在，内视之下，李言能清楚的‘看’到自己全身的血肉和经络在这何种不同寻常的锻炼下，飞快的断裂后，更是迅速调集能量进行自我修复，让需要长年累月锻炼才有的效果，直接浓缩在了超短时间之内完成。
而且这种超乎寻常的锻炼会对人体的肌肉和经络造成巨大的
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