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“一年的铁白打了！啊！”
“还有五十个！继续做！”
“举高点。举高！再高点！这样你是无法体会到手臂的血流之力！”
“别傻举着！感受！感受！还有你的腿……太僵硬了！”
“感受皮肤对你的触动！”
院子里，咆哮与不满一阵接着一阵，而拓跋苦完全浸没在汗水里，双手举着一个巨大的石墩，不停做着深蹲跳，不仅要始终坚持同一动作，而且还有集中自己的精气神，去感受皮肤的鼓动。
这是一场毫无休止的运动，到现在，已经足足有一个月了。
每次当拓跋苦的眼神开始涣散，快要坚持不住的时候，尤叔会毫不留情的用手上的竹鞭狠狠抽在他的身上。被汗水湿润过的鞭痕，辛辣无比，迫使拓跋苦不得不打起全部的力气和注意力去应对。一个上午下来，已经挥汗如雨，精疲力竭。
到了中午，喝下一碗刺鼻的汤药之后的拓跋苦被尤叔拖着进了地窖，但进去才发现这里是一个相当大的地下密室。四面全是打磨过的光滑岩壁，其上插着许多的火把，忽明或暗。
来到密室的中央，尤叔从怀里拿出一本泛黄的古巻，递给拓跋苦，道：“这就是你所选择的蛮族功法，《大荒体》。确切的，它是蛮族的一名先祖在临死之前坐观西漠所创，但是几乎没有人能够坚持下来，因为修炼初期的人体质太弱，容易爆体而亡，而这功法弊端大于利，即便是那些蛮族也不行。后来慢慢发现，那些被遗弃的先天之体却可以毫无顾虑地修行，除了修炼速度极其缓慢！”停顿片刻后又道：“即便如此，仍被蛮族视为炼体的无尚法门。”
“从今开始，这里便是你每天下午修行战技与《大荒体》的密室，每月我都会亲自考察你，如果让我不满意，下一个月，白天的训练加倍！”说完，尤叔转身离去，一个蒲团凭空出现在密室中央。
拓跋苦呆立片刻后，盘腿坐在蒲团之上，铺开手中的古卷，细细研读。
很快，凭着超凡的阅读能力，拓跋苦读完了整卷大荒体。
就像尤叔所说，《大荒体》确实是一卷无尚奇功。天下，最适合万族吸收的便是万物灵气。而大荒体，纳万物灵气于己身，通过独有的功法化为大荒灵气，亦称荒气。这种荒气在前期带有很强大的岁月之力，腐蚀万物的生机，直到修炼后期，物极必反。而重中之重，便是纳入第一缕荒气。
最后，整卷大荒体还有一套拳法
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