第三百九十章明鸾欲归来

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好，又说道：“天快亮了，就不打扰师兄了，我去检查看一下朝朝和夕夕。”

话完，收回了念头，陆子旭也睡醒起床了，带着几个徒子徒孙每天早课晨练，张昊开天目，直接查看两闺女。

两闺女没有炼神返虚的境界，神意念头不能练化，直接就被他查看到了，而他也经常给两闺女托梦，套路挺熟悉，不过天快亮了，没打搅两闺女起床，查看一眼就收回了念头。

别墅里，张昊睁开眼，中海这边比安阳县亮得更早，这会儿天已大亮，陈美舒和赵冰彦都晨练完了，正在厨房里做早餐。

张昊起身运动了一会儿，片刻之后，跟两女一起开饭了。

他这一周辟谷又到了调理期，伴随着进入大成期，食量也越来越大，吃的全是高营养膳食，搭配诸多大补，人参、鹿茸、虫草等等。

其实养生练体之法，非常的浅显简单，养生就是每天让自己的身心保持健康，久而久之，身心规律达至最佳状态，精气神就自然增长圆满。

至于练体，说得简单一点，就是多吃而不胖，多多进补，再通过大量的运动，把这些进补消化消耗，保持体形，营养进补都用来增长筋骨肌肉，总之就是能吃，能运动，体魄就自然健壮。

而辟谷之术，这就是保持水分、微量元素、维生素等等基本物质的供给，同时消耗掉自身肌肉脂肪，清洗杂质，气血无尘，再通过进补，重新锻炼筋骨肌肉，故而又称练肉成筋。

但辟谷的前提是抱丹，达至后天圆满，增强生理机能，因为生理机能增强了，才能完成辟谷的这个过程，把自身消耗彻底，同时进补滋长，还要注意空腹时，调理肠胃，否知会损伤自身。

不过这个过程非常缓慢，一轮又一轮的辟谷调理，持之以恒，还要时刻洞悉自身状态，做出合理的变化，并且越到后期越慢，因为体魄越来越强，消耗所需也就越来越强，张昊辟谷快一年了，现在进入大成期，体能越来越浑厚，但进展也越来越慢。

一顿早饭吃下来，张昊的食量堪比几个做劳力活的壮年汉子。

早餐后，张昊休息一会儿，随后就开始练习拳术，又以雷钧巨剑练习雷法，以雷法练体，消耗剧烈，配合巨剑的重量，这样的运动量才能达到合适。

陈美舒和赵冰彦也跟他一起练拳，相互交流切磋，颇有几分神仙眷侣的韵味。

下午修道学文，张昊抽了空闲，还得把正事班了，挑选一块上品灵玉，雕琢玉符，加持四大符箓开光，这快玉符是给谭永成做